[...] a do tego jeszcze w poniedzialki wtori czwartki i piatki mam dodatkowe zajecia w sumie w te dni wychdze rano i wracam po 21:00. Nie mam poprostu pomysłu na posiłki w te dni. Poczytałem posty i wiem co mam jesc ale nie moge brac do szkoly ryby czy piersi z kurczaka a chleb z bialym serem czy szynka z indyka dpada ze wzgledu na wegle w pieczywie
[...] napisze co dzisiaj jadlem: Sniadanie: owsianka 80g + 500ml mleka II Sniadanie (w szkole): banan + 3 bulki z serem i szynka (tutaj biednie ;/) Obiad: Ziemniaki, marchewka, piersi z kurczaka (tutaj ogolnie nie moge wybrzydzac bo jem to co mama ugotuje) Podwieczorek: 5 kanapek + 150g twarogu ze smietana i szczypiorkiem Kolacja: Jajecznica z [...]
Są różne szkoły, mi akurat ta daje bdb efekty Wiem jakie sa za i przeciw, jednym z zza dla białka solo po treningu a 30-40 min pozniej normalny posiłek oparty na piersi z kurczaka + biały ryz to min to że stęzenie GH we krwi wzrasta po treningu do ok 30 min, jak zjesz węgle zablokujesz wzrost stężenia GH. Farah pisał kilkakrotnie o takim [...]
[...] czyli do 4 i 5 posiłku mogę spokojnie je dołączyć? Bo wg diety wygląda to tak cyt. " 4. 100 g tuńczyka w wodzie / pstrąga wędzonego / dorsza wędzonego / filetu z mintaja / piersi z kurczaka / 200 g serka wiejskiego / 30 g odżywki typu WPC + 10 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego/oleju z pestek winogron + warzywa / surówka / sałatka / sok [...]
[...] 2 Bułki grahamki Ser żółty/Serek topiony/Szynka/z iloscia sera zoltego nie przesadzaj,zamiast topionego serka lepiej chudy twarog,jakas chuda szynka moze byc czy plaster piersi z kurczaka Pomidor/Papryka/Sałata masło/moglbys juz z niego zrezygnowac III 15.00-16.00 Tuńczyk 120g/w sosie wlasnym Ryż 120g/100g wystarczy Warzywa/Surówka /dodaj [...]
"Ostatnio sporo pochłaniam piersi z kurczaka i różnego rodzaju kotletów. ...aha, jem też sporo nabiału (mleko, ser). " a co ja tu niby napisałem. Jem naprawdę dużo. Jestem ekto i mam z tym spore problemy. Mam bardzo szybki metabolizm.
[...] podstawowa rada to jedz w momecie kiedy czujez glud a nie ochote na cos... zrezygnuj ze slodyczy albo je ogranicz... jedz pelnowartosciow eprodukty duzo chudego bialka-piersi z kurczaka,tuna, lub tez jajka jedz kasze gryczana, brazowy ryz, warzywa..wazny jest blonnik, inwestuj w zdrowe tluszcze schrup kilka orzechow, dodaj oliwy z oliwek [...]
[...] od jutra ogolnie chce zmienic swoj caly tryb zycia ,tryb jedzenia.. jadlem byle co,o ktorej chcialem itp.. a od jutra po prostu zaczne jesc posilki normalnie typu (ryz,piersi z kurczaka,sery,ryb,wazywa,owoce itp).. nie wiem czy mnie dalej zrozumiesz... nie bede robil tak jak dotychczas czyli bylem glodny,j** poszedlem zjesc hamburgera.. po [...]
porcja 40g wpc ma w sobie okolo 32 g białka a wiec poł na poł biore z odzywki i jedzenia bo nie był bym w stanie tyle przejesc piersi z kurczaka i sera białego itp. I jeszcze jedno pytanie po co kreatyna po treningu? Jak biore przezd treningiem to jest ok,tzn nie chce mi sie ani razu do wc, trening trwa okolo 1,5 h potem jak wypijam po treningu [...]
[...] Feril co ty przez te 4 lata w tej kulturystyce robiles piewrwszy raz spotykam sie z takimi radami uwarzasz, ze caly rok nalezy zrec odzywki bo zawieraja bialko, a twoim zdaniem co znajduje sie w miesie w takiej piersi z kurczaka Feril nie rob wody z mozgu makroskladniki nalezy dostarczac z diety a odzywki to tylo dodatek a nie substytut diety
Śniadanie: przeczytaj co inni jedzą 2 śniadanie: Kanapki z 4 kromek chleba + mieso warzywa masło B16 T16 W44 kcal 384 Obiad: 100-150g makaronu lub ryżu + ok 200g piersi z kurczaka + surówka itd.oliwa B48 T3 W80 kcal 700 Przed treningiem: kasza mięso warzywa mało ilość Po treningu: Porcja Gainera 50g + mleko B19 T1 W50 kcal 294 Przed snem: 100g [...]
[...] Podobnie z owocami. Możesz dodawać do każdego niemal posiłku. Szczególnie te zielone. Wszelkiego typu wędliny do wyrzucenia. Zamiast tego możesz np: upiec fileta z piersi z kurczaka. Ryby z puszki to nie najlepsze źródło jakościowego białka. Celuj w świeże morskie tłuste ryby. ( Dostarczają solidnej dawki Omega-3 ) Ile wynosi Twoje [...]
[...] z szyneczkom jakomś i serem ... pozatym nie jedz tylko ryżu bo istnieje makaron i kasza gryczana jedz to co ma w sobie dużo białka ... na kolacje możesz tez zjeść jajka i uzupełniaj sobie diete mleczkkiem min. 1l dziennie Na samym ryżu nie przytyjesz najlepszym przykładem są chińczyki I nie jedz tylko piersi z kurczaka ... zastap jom schabem
Eee tam, rzadko kiedy piszą prawde Poza tematem Ostatnio doszła do Mnie reklama Reala i były piersi z kurczaka w promocji. Bodajże 9.99 zł za kg, to patrze od kiedy i mówie jade w pierwszy dzien troche kupie. Dotarłem do sklepu a oni mi gadaja ze juz nie ma
[...] wątrobą, ma rozwalony układ hormonalny... prawdą jest, że prowadzenie zdrowego trybu życia jest jak najbardziej na miejscu ale wpadanie w paranoje typu: jem tylko piersi z kurczaka z ciemnym ryżem i do tego tuńczyka ale broń boże w oleju też jest nie tylko beznadziejnie nudne ale i w dalszej perspektywie niekorzystne dla zdrowia [...]